●低栄養に気をつけよう。

チェックしてみましょう。

1　一人暮らしで食事が簡単になりがちではありませんか？
2　偏食が多く、食事が偏っていませんか？
3　食欲がなく、食事を残したり欠食することはありませんか？
4　歯が悪く、噛みにくいということはありませんか？
5　消化機能に問題はありませんか？（下痢や便秘がち）

●調理の工夫で多様な食生活を

同じような食事ばかりとっていませんか？（食事のパターン化）

同じ材料でもちょっとした工夫で他のお料理に変身します。このテキストを参考に一度チャレンジしてみましょう。

●副食から食べよう

年を取ったら、おかずが大切

食事を摂る量が少なくなってきたら、栄養素がバランスよく摂れるおかずに重点をおきましょう。

●食生活をリズムにのせよう。

食事は朝、昼、晩、欠かさずにゆっくりよく噛んで、いち、に、さん

●よく体を動かそう

空腹感は最高の味付け

お腹がすくと食事がおいしくいただけます。毎日外に出て体を動かしましょう。

●食生活の知恵を身につけよう

食生活の知恵は若さと健康づくりの羅針盤

一度、自分の体に合った食事について考えてみましょう。テレビや新聞、雑誌にも、ためになる情報がいっぱいです。食生活について学べる講習会やお料理教室に参加してみましょう。

●おいしく、楽しく食事をとろう

豊かな心が育む健やかな高齢期

食事は｢美味しい！｣と思って食べると消化吸収がよくなり、栄養素も身につきます。音楽を聞いたり、会話をしたり・・・楽しい雰囲気の中で食事をいただくようにしましょう。